のんきまいずむ

無理のないシンプルライフを「ちんまり暮らし」と名付け、見直す日々をのんびりきままに。ギランバレー症候群闘病記も少しずつ更新中。

小顔を目指す?

 

ギランバレー以後、私が一番気になっているのは表情筋。

 

とにかく表情を取り戻したい。

特に笑顔!で、リハビリを続けています。

 

周りの皆は見慣れたのか、

学習能力の高まりなのか、表情の違いを分かってくれて、

「表情出る様になったよね」と言ってくれます。

 

たまに写真を撮って比べてみると、

自分でも少しずつ良くなってるかもと

思います。

 

表情筋のリハビリは、STの先生から

鏡を見ながらやる様に言われているのですが、

動かすのに必死で、余り見られません。

 

なので、動画を撮って見直すようにしています。

 

見直してみると、弱いところが

よくわかります。

 

マッサージとして筋に沿って

軽く人差し指と中指でなぞるように

動かしていますが、

痛みを感じるのも同じところ。

 

口角挙筋*1

皺眉筋*2

いまだに全く反応がありません。

 

何となく伝わってる?信号は

微かに出ている気はします。

 

友人に教えてもらった美顔ローラーも

大きかったです。

使うようになってから、こわばりが

楽になりました。

最初は痛い方が多かったですが、

今は気持ちいいと思う事も増えてきました。

 

強い力を入れてマッサージするのは

顔の場合は特にいけない様なので、

筋に沿って、痛くない程度に転がします。

 

特に頬骨のあたりのこわばりが強いので、

温めたタオルをあててから、ジェルを使って

ローラーをかけると動きが良くなる感じがして嬉しいです。

 

ちなみに、私はY字型のを使っています。

使う時間は、1回10分。

余り長いと、その後痛くなってしまうからです。

 

顎から始めて、下から上に向かって転がしますが、

目の回りは、力を間違えるとやはり痛い。

使い方を読んだら、皮膚が薄くて痛めやすいようですね。

 

こわばりが強い分、しっかりやりたいのですが

逆効果になっても仕方ないので、体調に応じて

調子悪い時はジェル+指でそっと滑らす程度で我慢。

 

意外と痛いのが鼻筋です。

特に目頭のすぐ下~頬のあたりは、強めに触ると痛みが。

コロコロとしていても、痛むときがあるので

一番気を付けているところかもしれません。

 

気持ちいいのは、おでこですね。

引っ張られているからか、頭皮のマッサージすると

目の辺りもほぐれて、ホッとします。

 

防水のローラーにして、お風呂ですると

気持ちいいのでお勧めです。

 

今日もこれからお風呂に持参します。

瞼が痙攣気味なので、ゆっくりほぐさなくては。

ついでに小顔にもなってくれたらいいのに。

 

 

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気持ちよくて、軽く寝てる時もあります。

気持ちいいんですよね、Refaの美顔ローラー。

 

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*1:口角を持ち上げる筋

*2:眉間にシワを寄せる筋