のんきまいずむ

無理のないシンプルライフを「ちんまり暮らし」と名付け、見直す日々をのんびりきままに。ギランバレー症候群闘病記も少しずつ更新中。

筋膜リリースに挑む

美意識高い、ストイックの固まりともいうべき

近しい友人より、進められていた1つが

「筋膜リリース」

 

同時に

「痛いよ~?(笑)」

とも言われていまして、

完全に腰が引けていました。

 

・・・が。

 

実際問題として、動けない時期があると、

こんなにも体って、というか筋肉って

無くなるし、固まるんだという事を

リハビリに入ってから思い知らされました。

 

思えば最初は座ることも出来ず、

背後にPT(行動療法)の先生に

座っててもらわないとひっくり返る。

 

正に人間座椅子状態で

先生に寄っかかっているだけ。

しかも起立性貧血なのか

急にどっと異常な汗をかいて

くらくらして休ませてもらったり。

 

 

ほんの一瞬としか言えない位の時間から始め、

少しずつ筋力が戻ってきて、

不格好ながら座れるようになったら

2人で拍手したな・・なんて思い出しました。

 

少しずつ少しずつ、ストレッチや

スポーツ施設等での有酸素運動を始め、

量・時間共に増やしたり調整したりしながらのリハビリ。

 

でも、あちこち固まっているようで、

先ほど書いた友人が、専門の方からの施術などで

知りえた事などを話してくれたりした内容からすると

間違いなく、全身カチコチです。

 

特に今一番攣りやすく、違和感を感じている

ふくらはぎと脇腹。

 

ここは、本当に固まっているそうです。

触ってみても、固いし。

 

で、自宅でも出来る様にと

教えてもらったのが、ヨガポールでした。

 

早速、母の分も購入し、

出来る範囲でコロコロしています。

 

 
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 これがまた、ホントに痛い!

もう、少しやっただけで、汗かきます。

(痛くて、だと思う程)

 

でも、ちゃんとやった後、楽なんですよね。

体も温かくなった気もするし、

何より攣らなくなってきました。

 

今日その友人から、連絡が来て。

改めて、リリースの大事さを

話したもので、再度真剣に取り組もうと決意。

 

購入した時に、使い方とか、

どうすると効果的かとか色々調べましたが、

難しく考えずに、気楽にやって、とにかく続けようと

改めて決意。

 

私は足とお腹周りが中心。

 

画面内に時間も載っていてわかりやすいので、

YouTube等で紹介されている使い方等の動画を見ながらしています。

 

痛すぎて・・と思っていたら、

余りにも痛いならほどほどにして、

ちょっと痛い位の体重のかけかたでいいらしくて

気が楽になりました。

 

ちょっとした時間に

何かしながら出来ますし、

短いポールで場所をとらないので

気に入っています。

 

確かに痛いんですけど、

その後が楽になります。

体柔らかくしたいので頑張ります。